為什麼要坐月子？為什麼一坐要一個月？
其實媽咪從寶寶出生到全身器官與腺體分泌恢復正常，大約要六周，所以這42天叫產褥期，要回復體能最好在42天裡好好護理，包括好好清潔與進食。無肉或甚至無蛋的蔬食媽咪怎麼食補，才能營養均衡不漏接？
第一因為生產有傷口，癒合需要蛋白質，胺基酸還可刺激腦部分泌讓人心情好的化學物質，有效減少產後憂鬱症。
第二需要維他命B群，增加免疫力、促進循環。
第三怕產後體力不好缺少運動，所以要充足的纖維素。
第四補氣血，所以要吃有鐵質的食物。綜合來看，豆類、黑木耳、香菇、糙米、香蕉、葡萄、蘋果、花椰菜、菠菜、芝麻、燕麥片、海帶都是好東西，這些足夠了。
